Na maioria dos sites de Wicca vemos sempre os mesmos exercícios: respiração, visualização, auditivo, olfativo,etc. coisas que um bruxo deve colocar como primordial em seus exercícios. A Existem várias técnicas de relaxamento, faça a que se sentir melhor. A seguir realizaremos alguns exercícios simples e eficaz. Lembre-se que ele não é o único, existem vários caminhos para que possamos aprender a relaxar.

 

Equilíbrio da Energia Interna
 

Esta respiração reflete as forças duais da criação e da destruição, a luz e a escuridão, o ser e o não ser.
1 - Sente-se com a coluna encurvada e encoste os peitos nos joelhos;
2 - Sem tirar os pés do solo, abrace as panturrilhas entrelaçando os dedos firmemente;
3 - Baixe a cabeça suavemente até encostar o queixo no peito.
4 - Faça uma inalação rápida e superficial durante pelo menos 10 minutos.
5 - Empurre a coluna para trás sem soltar os braços. Mantenha-se um instante assim.
6 - Solte as mãos e estique as pernas.

Realize este exercício regularmente, com calma e deliberação, essa respiração equilibra de maneira gradual nossa energia interna.

 

Para a União com as Forças da Natureza

 

Nesse exercício é fundamental que o xamã, ao por do sol, suba em um monte (é preferível, para este exercício que se esteja em meio a natureza) e enquanto o sol se põe, veja a sua sombra (do xamã) crescer, veja-a crescendo lentamente, até ficar enorme, identifique-se com sua sombra, imagine ser sua energia crescendo, e crescendo, então quando o sol se por totalmente, ele fundirá sua sombra (energia) com toda a natureza, e isto trará a força da natureza para o xamã. É um exercício simples, porem muito poderoso.

Por fim, tente manter todas as energias ativas e dirija o resto da sua atenção para a solas de seus pés, dê algumas passadas grandes no compasso da sua respiração e da batida da Mãe Terra. Respire lentamente e abra os olhos.

Como encontrar seu Local de Poder

Os xamãs sabem que existem certos locais que emitem uma quantidade tremenda de energia, por esse motivo eles preferem viver em locais distantes, onde podem escolher um local equilibrado e harmonioso para viver. Eles sabem que esses locais funcionam como uma antena amplificadora, e somente ampliam aquilo que as pessoas trazem em seu íntimo. Mas como é que podemos encontrar esse local de poder? Não é muito diferente de como identificar o nosso corpo espiritual. Em primeiro lugar, escolha um lugar amplo ao ar livre

01 - Sente-se no chão e relaxe fechando seus olhos
02 - Tome consciência do seu corpo espiritual e sinta-o.
03 - Sinta o corpo espiritual da terra à sua volta.
04 - Peça para que você seja conduzido até um local de poder.
05 - Confie no impulso que venha a sentir ou alguma visão que apareça indicando o local de poder.
06 - Caminhe até esse local.
07 - Sente-se e peça uma confirmação de que o local é esse mesmo.
08 - Quando tiver a certeza do local, explore-o e peça a Mãe Terra para usar esse local.
09 - Ao final do exercício agradeça o local por energizá-lo e incentivar sua criatividade, auxiliando a expressar-se com novas idéias e sentimentos.

Purificando seu Corpo Espiritual

Esse exercício é indicado para quando nos sentirmos desgastados e cansado após o trabalho, visando restabelecer o equilíbrio necessário ao nosso corpo espiritual.

01 - Relaxe e feche os olhos.
02 - Sinta o seu corpo espiritual.
03 - Explore seu corpo espiritual de cima a baixo.
04 - Defina seus limites e sinta sua forma.
05 - Procure identificar a cor do seu corpo espiritual no momento.
06 - Imagine uma cachoeira ou uma lagoa.
07 - Tome um banho nela e beba um pouco d'água, visando purificar e limpar o seu corpo espiritual.
08 - Agradeça às águas e abra lentamente os olhos.

Obs.: Existem alguma variações desse exercício, nós podemos substituir a imagem da lagoa por uma chuva. Se quisermos, substituímos as imagens mencionadas, pela Sauna Sagrada, imaginando o vapor que exala das pedras purificando o nosso Ser.
 

Corrigindo seu Corpo Espiritual

Esse exercício é indicado para ser realizado após confrontos emocionais e reuniões, ou situações que nós sentimos uma perda demasiada de energia. Este exercício deve ser rápido. Com a prática conseguiremos controlar o nosso corpo espiritual e direcionar essa energia para o nosso benefício.

01 - Relaxe e feche os olhos.
02 - Sinta o seu corpo espiritual.
03 - Explore seu corpo espiritual de cima a baixo.
04 - Observe qualquer parte onde a falta de energia.
05 - Direcione energia para essas partes, preenchendo-a.
06 - Ilumine as partes que estão escuras com muita energia espiritual.
07 - Observe muito bem o seu corpo espiritual e molde-o com pequenas pancadas, para que ele volte a ser harmonioso.
08 - Faça um diagnóstico de como se encontra seu estado de espírito.
09 - Reconheça em que estado você se encontra.
10 - Solicite mentalmente a mudança desejada.
11 - Identifique a qualidade que necessita no momento.
12 - Procure por algo na natureza que tenha essa qualidade*. 13 - Comece a colorir o seu corpo espiritual com a cor da imagem da natureza identificada.
14 - Após colorir seu corpo espiritual, agradeça ao espírito da imagem da natureza.

* Caso precise de visão evoque a visão da águia; se necessitar sabedoria peça ao urso; se precisa de paz imagine um por do sol.

 
Exercitando a Segunda Atenção

A segunda prática da atenção é um exercício de movimento de olho que parece recalibrar nossas cadeias neurais.

Imagine que seus olhos na face de um relógio. Os olhos agem como um dispositivo apontando e sinalizando a região de nosso cérebro que nós empregamos para cada tipo de atividade mental diferente. Por exemplo, pessoas destras olham para as dez quando executando operações matemáticas e para as duas quando recordam suas canções favoritas. Podemos confirmar isso, pedindo a uma pessoa destra que some vinte e sete mais dezenove, então observe em qual direção ela vira seus olhos. Veremos que os olhos de qualquer pessoa sempre apontam toda vez na mesma direção. Pedindo que recordem o cheiro de pão assado, ou uma canção. Observe qual direção apontam os seus olhos. Estas são as coordenadas da primeira atenção, de realidade ordinária. A segunda prática da atenção envolve girar os olhos com as pálpebras fechadas, clareando a nossa tela perceptiva. Feche seus olhos e os mova (sem mover sua cabeça) de cima para baixo, e vice-versa. Agora gire seus olhos em um grande círculo, três vezes no sentido horário e depois três vezes no sentido anti-horário. Repita mais uma vez e gire seus olhos em círculos pequenos, com as pálpebras fechadas. Reúna suas mãos em posição de prece. Esteja seguro que não há espaço entre os dedos de cada mão. Suas mãos devem estar tocando com suavidade o seu tórax. Respire profundamente. Separe suas mãos, e as balance vigorosamente de lado a lado por trinta segundos, relaxando-as. Reúna suas mãos novamente em posição de prece. Gradualmente separe suas palmas e mantenha as pontas do dedo unidas. Estejam atento a reação de suas mãos. Elas sentem frio? Estão mornas? Você sente uma sensação de eletricidade levemente entre suas palmas? Separe suas mãos lentamente e mantenha atenção nas pontas dos seus dedos. Você os sente formigando? Veja até que distância você pode separar seus dedos e ainda sentir o formigamento ou a sensação de eletricidade. Imagine que você pode sentir as linhas luminosas que conectam suas pontas de um dedo a outro. Estas são extensões dos meridianos da acupuntura. Pratique algumas vezes até que você sentir seus meridianos separadamente na distância de 18 centímetros de uma mão para outra. Observe qual mão é mais sensível. Procure observar a energia que emana das pontas dos dedos. Fazendo isso você estará exercitando sua Segunda Atenção e facilitará nossa caminhada em diversas dimensões da realidade. Quando estiver praticado bastante procure exercitar esse exercício com uma planta ou pedra.

Explorando seu Corpo Espiritual

Segundo os xamãs, todos nós possuímos um corpo espiritual. Eles os descrevem como ondas que circulam todo corpo humano como um sinal do eu superior (Wanagi) que existe em cada ser humano. Esse corpo espiritual tem sido descrito e visto há séculos não só pelos xamãs, mas também por místicos, médiuns e sensitivos. Quem foi que não viu quadros e retratos de santos e avatares com halos de luz circundando seu corpo. A ciência através da fotografia Kirlian, identificou esse corpo que não pode ser visto a olho nu. Nesse exercício que iremos fazer, praticaremos a visualização xamânica, na intenção de cada um possa visualizar e sentir o seu corpo espiritual.

01 - Relaxe e feche os olhos.
02 - Explore rapidamente o limite do seu corpo, começando pelos dedos dos pés e suba pelo corpo todo.
03 - Lentamente procure expandir o limite do seu corpo, como se tivesse sendo preenchido com ar.
04 - Continue a expandir se corpo espiritual até chegar a mais ou menos a 30 centímetros do seu corpo original.
05 - Agora experimente a expansão.
06 - Sinta a sensação de passar por debaixo de um galho ou de uma porta com seu corpo expandido.
07 - Encolha seu corpo espiritual até à sua dimensão original. Com a prática nós iremos sentir cada vez mais esse campo energético.

Se você quiser pode acabar o exercício por aqui (eu aconselho que faça os exercícios por partes), porém, nós continuaremos com a explicação da visualização do nosso corpo espiritual.

01 - Relaxe e feche os olhos.
02 - Imagine um campo de energia atravessando seu corpo até o limite de 30 centímetro.
03 - Dê um passo para trás e visualize o seu corpo espiritual.
04 - Aos poucos, procure identificar a cor ou as cores que circunda-o.
05 - Identifique a qualidade da energia que vibra nesse corpo.
06 - Se tiver dúvidas quanto ao que está vendo, procure uma orientação espiritual.
07 - A resposta virá através de pensamentos, imagens, sensações ou palavras.
08 - Depois da resposta volte a dimensão original.

Obs.: Quanto mais praticarmos, mais conheceremos nosso corpo espiritual. Aconselhamos a praticá-lo sempre.

Sentindo o Campo de Energia

Permanecendo parado e silencioso, feche seus olhos e exercite a segunda atenção. Concentre-se na respiração. A meditação ZEN nos coloca atento a nossa respiração, mantendo a nossa mente racional ocupada enquanto exploramos outros domínios conscientemente alertas.

Sacuda suas mãos vigorosamente por uns segundos e ponha-nas junta na posição de prece. Lentamente mova suas mãos com as palmas para o lado de fora do corpo. Afaste-as gradualmente até que elas fiquem trinta centímetros da sua cintura. Mova as palmas de suas mãos de forma circular como se estivesse limpando uma janela perceba e sinta a membrana interior d seu Campo de Energia Luminosa. Veja se ela tem uma textura rugosa? Se for elástica, se cede a pressão ou é firme? Sente frio? Procure empurrar e veja até onde ele se expande? No meio urbano, o Campo de Energia Luminosa está estreitamente ao redor de nosso corpo, parece uma cápsula de sede, mas em poucos dias em contato com a natureza se expande até chegar a distância de um metro ao redor do nosso corpo (se alcança esticando os braços). Se tem algumas falha, como um buraco, esses lugares nos mostra onde nossa membrana luminosa é débil, por onde podemos perder energia ou por onde pode ser atingida por energias ou emoções pertencentes aos outros. Procure ver a cor de seu Corpo de Energia Luminosa. Quando estiver pronto, retorne suas mãos a posição de prece e respire lentamente para balancear sua energia. Pratique este exercício até ter condições claras de sentir a textura hasta e perceber toda sua extensa.

Absorvendo a Energia do Sol

Este é um exercício Tolteca altamente energético, muito bom para ser realizado quando nos encontramos cansados e sem forças.
- Olhe para o Sol com os olhos fechados;
- Inale profundamente pela boca e puxe o caalor da luz do sol para o estômago;
- Sustente o ar no estômago pelo tempo máxiimo que puder;
- Trague o ar mais uma vez e exale vagarosaamente. Imagine que você é um girassol. Sempre conserve seu rosto de frente para o sol quando estiver respirando. A luz do sol carrega a respiração de poder. Assim tenha certeza de tomar grandes goles de ar e de que os pulmões estejam completamente cheios. Faça isto três vezes. Realizando este exercício, a energia do sol se estende para todo corpo. Inclusive é possível enviar deliberadamente os raios curativos do sol para qualquer área do corpo você deseja, usando a mente simplesmente para dirigir a energia do sol para o local desejado. Sugerimos que façam as três respirações, respirando pelo nariz e imaginando a energia do sol fluindo e circulando com sua luz energética ao longo da sua coluna. Deste modo, os raios inundam o corpo completamente.

Limpando os Chakras

Existe uma prática de limpeza dos Chakras que podemos fazer durante o nosso banho matinal. Nas Montanhas Andinas Peruanas, os Chakras são chamados de Pukios, ou Olhos de Luz, pelos xamãs.
A técnica é bem simples:

a) durante o banho colocamos nossa mão esquerda na base da nossa coluna e a direita a 10 centímetros do 1º Chakra;
b) imagine que uma espiral passa por um túnel de uma mão para outra no sentido horário;
c) depois de 1 minuto, enxaque suas mãos eliminando toda energia pesada que estava no seu Chakra;
d) repita em cada um dos outros Chakras, lembrando que a mão esquerda deve permanecer sempre na base da coluna e não esquecendo de enxaguar as mãos após a limpeza de cada um dos Chakras;
e) depois retorne ao 1º Chakra e sinta uma energia fluindo, e vá subindo por cada um deles, caso sinta um entupido, lave-o novamente.

Exercício do Equilíbrio
(para ser feito sempre que precisar harmonizar-se)

Escolha um local tranqüilo e sente-se. Do seu lado direito, acenda uma vela branca e do seu lado esquerdo acenda uma vela preta. Cruze as  pernas e coloque suas mãos espalmadas sobre seu peito (como se estivesse rezando). Fique  assim por alguns minutos, sinta a energia que emana das velas formando um círculo de luz em volta do seu corpo. Imagine coisas opostas fundindo-se numa só: um Homem e uma Mulher, o Sol e a Lua, o Preto e o Branco.... Use  sua imaginação. Depois de alguns minutos  você estará se sentindo renovado, as forças  mágickas e equilibradoras permanecerão ao seu Lado por muito tempo. Essa é uma experiência Fascinante!

7 Dicas de para a Viagem Astral

"De acordo com Robert Monroe, qualquer pessoa consegue viajar fora do corpo. Tudo que precisa é de pratica e da vontade de fazê-lo. A quem tentar a EECs, Monroe sugere os seguintes passos:

1-Num quarto escuro, onde você não seja perturbado, deite-se em posição confortável, com a cabeça em direção ao norte. Desaperte as roupas e tire as jóias;
2-Relaxe a mente e o corpo. Feche os olhos e respire de modo rítmico, mantendo a boca ligeiramente entreaberta;
3-Focalize uma única imagem, a medida que vai caindo no sono. Quando atingir aquele estado limítrofe entre a vigília e o sono relaxe ainda mais, concentrando-se na escuridão além de suas pálpebras;
4-Para induzir as vibrações que devam anunciar o início de uma EECs, focalize um ponto a cerca de 30cm de sua testa. Aos poucos, vá afastando o ponto de foco para uma distância de 2m e desenhe uma linha imaginária paralela ao seu corpo. Focalizando esse plano, imagine as vibrações e faça-as penetrar em sua cabeça.
5-Assuma o controle das vibrações, guiando-as conscientemente através do corpo. Da cabeça para os pés e, depois, de volta. Assim que essas ondas puderem ser produzidas por comando mental, você estará pronto para tentar a separação do corpo.
6-Para deixar o corpo, concentre-se em quão agradável seria flutuar acima dele. Mantenha esses pensamentos e seu corpo astral deverá iniciar sua elevação.
7-Para retornar ao corpo físico, concentre-se apenas na reunião das duas partes."